Boek vrijblijvende kennismakingGratis E-Book

Gegrilde wrap met tonijn, mozzarella & pesto


Gegrilde wrap met tonijn, mozzarella & pesto

Voor: 1 persoon
Bereidingstijd: ±10 min


Ingrediënten

  • 1 volkoren wrap (fase 2.2) of low carb wrap (fase 2.1)

  • 50 g tonijn (uit blik, uitgelekt)

  • 50 g mozzarella (light)

  • 1/2 tomaat

  • Enkele ringen rode ui

  • 1 tl rode pesto

  • Provençaalse kruiden

  • Peper


Bereiding

1. Wrap beleggen
Leg de wrap open.
Verdeel tonijn, mozzarella, tomaat en rode ui over de wrap.
Voeg een kleine hoeveelheid pesto toe en kruid met Provençaalse kruiden en peper.


2. Vouwen
Snijd de wrap licht in tot het midden (zoals op de foto).
Vouw in 4 delen.

zo blijft alles mooi zitten bij het grillen


3. Grillen
Grill de wrap in een pan of contactgrill 3–5 min
tot hij goudbruin en krokant is.


Tip 

Gebruik weinig pesto → snel calorierijk

Extra verzadiging: voeg sla, soep of extra groenten toe


Fase

Fase 2 


Beste gebruikers, deze site slaat cookies op uw computer op.
Ze zijn bedoeld om uw webervaring te verbeteren en u tegelijkertijd meer gepersonaliseerde diensten te bieden. Cookies worden ook gebruikt voor het personaliseren van advertenties. Als u meer informatie wilt over de cookies die we gebruiken, raadpleeg dan onze Privacybeleid. Door cookies te accepteren, stemt u in met het gebruik ervan. U kunt deze ook aanpassen. Als u weigert, wordt uw informatie niet gevolgd wanneer u deze site bezoekt. Er wordt slechts één cookie in uw browser gebruikt om uw voorkeur te onthouden om niet te worden gevolgd.
Cookie-instellingen